nogi i

Dobra dzisiaj zaczynam tak jakby od nowa.Trening 1-szy klata/biceps ,2-gi plecy/triceps , 3-ci nogi , 4-ty barki/biceps no i gdzieś boks wcisne jak bede miał siłe 1xtydzien. Bomba: 1-8 npp 100mg/e2d 1-5 prop100mg/e2d 5-8 prop 150mg/e2d 9-18 susta 250mg/ew 9-13 meta 30mg/ed 19-24 tren ace 75mg/3xtydzień 24-30 wino inject 50mg/3xtydzien 24-30 wino [...]

Nogi - gora GENETYKA nic nie moge na to poradzic. Reasumujac czy ktis z Was sie leczy na nadcisnienie i cwiczy ?

Moge za niego uzupelnic. Staz: 2 miesiace Wiek: 17 lat Dieta: Trening: brzuch+aeroby i nogi lub klata barki i bic. Suma: Sezonowiec?

[...] aczkolwiek kolorowe pasy też przychodzą i zazwyczaj sparują na części maty - Sobota: również trening łączony z tym że bez gi, duża liczba sprowadzeń do parteru, wejśc w nogi itp. Generalnie początkujący przychodziali zazwyczaj środa- piątek, niektórzy też w soboty. Myślę, że w okresie wakacyjnym treningi będą raczej luźne, dużo technik, a [...]

[...] obwody skoczyly o 7-8 cm a zakazenia zero wiec mysle ze to tez zalezy od tego jak organizm sie broni i jak odporny jest,pierwsze moje cykle na omo tez byly takie ze na tylku nie szlo wysiedziec albo kulalo sie na dwie nogi,pozniej organizm przywyka do skladnikow podawanych w miesnie,kolejne cykle juz szly z gorki

Wino na oleju to g.... Miałem te same akcje i wylądował w koszu.Dodam że firma z której to było ma bdb opinię wysokie stężenia tr. czy innych. Wywal to i nie próbuj walić w nogi jak ja bo bedzie :'(

Myślisz o "zmniejszaniu" mięśnia, a jeszcze się nawet do niego nie dogrzebałaś? Litości #-P Tu masz nogi bez tłuszczu, ale za to z wielkimi i ćwiczonymi siłowo mięśniami (patrz np. vastus medialis): http://www.ucwmagazine.com/images/marziaprince9.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 11:09:10

Split 4 dniowy. Rozkład taki: Pon:Plecy Wt:Klatka+Triceps Sr:Wolne Czw:Nogi Pia:Barki+bic A jeśli chodzi o wzrost, to po pierwszym cyklu na początku wakacji i powrocie na siłke poszedł +2cm i od tego czasu ani drgnął.

[...] pchnie własną rękę w ramię przeciwnika, j) umyślne spychanie łokcia przeciwnika z podłokietnika, k) oderwanie całej stopy od podłoża, l) zapieranie się nogą (nogami) o nogi stołu po swojej stronie lub przeciwnika 6. po otrzymaniu faulu zawodnicy maja 30s na odpoczynek, VII. NAGRODY: 1. Za zajęcie od I do III miejsca - puchar, dyplom, [...]

Gruba napewno nie, no chyba ze troche... ...te nogi jakieś takie, piszczele są jakieś bardzo krotkie do ud i sprawia to wrażenie ze sa dosc grube. No chyba ze to wina ujęcia ;p

[...] rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun - chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi innym zawodnikom. W CF jesteśmy rodziną która sobie zawsze pomaga :) - na koniec jestem trenerem a trening CF daje szybkie i wymierne rezultaty co pomaga mi w pracy :)

[...] się przed drązkiem sztywno zamocowanym na wysokości pasa. Chwytamy go w dłonie rozstawiając je na szerokość barków. Blokujemy ramiona by podeprzeć ciało i następni cofamy nogi, aż znajdziemy sie w pozycji przypominającej pompki wspierając ciężar ciała na palcach nóg. Uginamy ramiona i opuszczamy głowę poniżej drążka tak nisko jak tylko to [...]

CZesc , sylwetka estetyczna, popraw brzuch i nogi bedzie gitara

Poniedziałek: Klatka 3x8 wyciskanie skos góra 3x8 wyciskanie skos góra (inny kąt) 3x8 brama 3x8 rozpiętki leżąc 3x8 wyciskanie płaska Nogi 3x8 prostowani nóg w siadzie 3x8 uginanie nóg w leżeniu 3x8 przysiady ze sztangą na barkach 3x8 wspięcia na palce w staniu Wtorek Plecy 3x8 podciąganiu nachwytem do karku łączone z 3x8 podciąganie sztangielki [...]

[...] nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. Przy 3 dnich klata plecy nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to zorbil bym to inaczej w kazdym dzien duża partia: klata/plecy/uda (można też je rozdzielic na czwórki i dwójki, bo to dwie [...]

to nie ten dział aby układać... tutaj są dzienniki... ale jak już pisze to co to za podział ? plecy i ramiona? przeciez w srode je robisz gdzie nogi? barki? jedyne co napisze to fajna ławka i tyle

Jak ma wyglądać jazda na rowerku ciągle jednym tempem czy coś w formie interwałów bo po za tym że bolą nogi to nie odczuwam żadnego zmęczenia a chyba właśnie o to chodzi oraz jeśli chodzi o trening na siłowni to również po za chwilowym zmęczeniem mięśni to nie czuje się wyczerpany ani nie mam na drugi dzień zakwasów. Może ćwiczyć na większym [...]

Porady dla diety? jest już wystarczająco artykułów dotyczących diety więć poczytaj troche, następnie ułóż ją sobie i wklej do sprawdzenia na tym forum. A co do treningów, będziesz uczęszczał na siłownie w szkole z racji Wf'u, będziesz mógł tam uczęszczać ze 3 razy w tygodniu? jeżeli tak to ułóż sobie plan 3x w tygodniu 2x partie na jednym treningu [...]

dziki za odp. Mysle ze najlepsze rozwiazanie bedze takie: W poniedzalek jak zawsze :) cwiczenia na nogi (przysiady,wykroki,wchodzenie ze sztanga na barkach na podwyzszenie , wspiecia na lydkach czy jakos tak :) ) mysle ze to jest dobre no i oczywiscie do tego codzenna gra w kosza i jak zawsze po grze wsaday wsady na mniejszego kosza :)

NIe robie postku przy płaskiej i nogi mam wzdłuż ławki ;-)